Pode se preparar: casamento engorda, mesmo!

Casar engorda. Se você estava atrás de uma desculpa para continuar solteiro, pode usar essa e ainda dizer que isso não é piada contra aquele seu amigo, quilos mais pesado depois de botar a aliança no dedo esquerdo. Quem confirma a informação são duas pesquisadoras da Universidade da Carolina Norte.

No encontro anual da Sociedade Americana para o estudo da Obesidade, que acaba de acontecer em New Orleans, as cientistas apresentaram os resultados de um levantamento feito por sete anos com 8 mil homens e mulheres. E o saldo não é nada animador: entre a turma que passou a dividir o teto com alguém, 30% do total de participantes, o ponteiro da balança subiu sem dó. (faça uma avaliação de peso e descubra a dieta ideal pata você)


Percebemos que os participantes do estudo, depois de casarem, passaram a ter uma vida bem mais sedentária quando comparados àqueles que permaneceram solteiros ou apenas namorando , afirmam. Ou seja, a culpa pela barriga mais avantajada não é só da geladeira cheia (graças às compras de supermercado que ela faz para você). A área maior ocupada pelo seu

reflexo no espelho também é explicada pela sua preguiça (ou pela falta de coragem em peitar a mulher e continuar batendo uma pelada com os amigos pelo menos uma vez na semana).
A seguir, listamos os hábitos traiçoeiros identificados pelas especialistas e damos dicas para você se livrar deles. Porque o divórcio pode até servir para acabar com um relacionamento fracassado. Mas ele não livra ninguém da fama de gorducho e, muito menos, dos quilos a mais.

Cortar os exercícios da rotina
Seja porque você não está acostumado com tanta responsabilidade nova, seja porque quer passar mais tempo junto com ela, a constatação é objetiva: quem casa se esquece de manter os treinos na rotina. Para muitos, nem a corridinha pela manhã ou o futebol com os amigos permanecem. Muitas vezes, a mudança para um bairro diferente também dificulta a adaptação dos horários. Mas não caia na tentação de permanecer mais de seis meses sem treinar. Além desse tempo, seu corpo já vai começar a mostrar dobras mais salientes e calça nenhuma vai parar quieta sem a ajuda de um bom cinto. Isso, é claro, se você mantinha um ritmo de atividades físicas regular. Do contrário, um mês parado já basta para a barriga arredondar. (entre em forma treinando na água)

Passar muito tempo em frente à televisão
Curtir a casa nova é uma delícia. E a gente também sabe que você é perito em arrumar maneiras inusitadas de fazer isso a cada dia. Só que, entre uma brincadeira e outra, é preciso sair para dar umas voltinhas por aí (e não vale incluir restaurantes nos roteiros). O problema aqui nem é só ficar parado. Mas ficar parado e beliscando um monte de bobagem. Você nem nota, mas as latinhas de cerveja, os pacotes de salgadinho e os bombons que, de repente, somem na sua boca são uma desgraça. Não há boa forma que resista a uma dieta dessas. Trate de passar na feira semanalmente e rechear a fruteira. Quer petiscar? Então ponha um cacho de uvas numa tigela e contente-se com ele. (22 dicas para você persistir na dieta)

Fazer refeições muito calóricas Sem dúvida, sua mulher vai ficar muito feliz com seus elogios às receitas que ela prepara. Mas fique certo: essa alegria toda vai evaporar mais rápido do que água de arroz caso você comece a engordar. Por mais gostosos que sejam os pratos, pegue leve. Sugira que as panelas permaneçam no fogão em vez de dispor as travessas à mesa.

E colabore: invente de lavar a salada (não tem? Eba, aproveite e dê uma caminhada até o supermercado), use a grelha para tostar a mistura... enfim, dê idéias para uma refeição mais leve e balanceada. Numa pesquisa anterior, notamos que quando um dos membros adota hábitos saudáveis, o outro tende a copiar , animam as pesquisadoras americanas. (escolha sobremesas deliciosas e pouco calóricas)

Mordomia de casado e corpinho de solteiro
A seguir, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella dá uma série de dicas para você escapar à sina dos quilos a mais depois da troca de alianças.

- Evite adotar os hábitos menos saudáveis do seu parceiro;
- Estimulem-se, juntos, a se movimentarem mais, gastando mais calorias e evitando o ganho de peso;
- Se vocês querem treinar juntos e está difícil conciliar um horário, entrem num consenso e incluam uma nova atividade na rotina, mas nunca exclua os exercícios da sua agenda;
- Se nenhum dos parceiros é expert em cozinhar, isso não pode se tornar um obstáculo na hora de se alimentar. Quanto mais simples a alimentação como, por exemplo, saladas e legumes cozidos, menos calórica será a refeição;
- Evite os alimentos congelados, eles normalmente são ricos em gorduras;
- Evite pedir pizza mais de uma vez por semana. São calóricas e a probabilidade de ficar em um único pedaço é muito pequena;
- As mulheres devem evitar seguir a quantidade alimentar do marido. Homens comem mais do que mulheres. O que pra eles é o prato de cada dia, para ela é sinônimo de exagero;
- Converse com o seu par e verifique quais são as preferências alimentares dele. A partir daí, proponha novas idéias menos calóricas e que livrem vocês de preparar dois tipos diferentes de refeição, nada prático por sinal;
- Na hora de dividir o tempo livre com o parceiro, evite ficar na frente da TV ou do monitor. Vá a um parque, museu, caminhe pelas ruas do bairro;
- Se preferirem uma refeição fora de casa, escolham restaurantes que apresentam opções saudáveis no cardápio.
- Evite, futuramente, se comportar como vítima do casamento e do excesso de peso. Já no início da vida a dois, estipule as suas regras de atividade física e de alimentação. Se tiver companhia, ótimo! Se não for o caso, mantenha-se firme para que não ganhe peso.