Fitness e saúde: Meia hora de atividade física por dia é o suficiente?

Fitness e saúde: Meia hora de atividade física por dia é o suficiente?

"Assiduidade da prática de exercícios é fundamental e até mais importante que a intensidade" “Meia hora diária de exercícios acelera o metabolismo, melhora o condicionamento físico, o tônus muscular e oxigena o cérebro” Recentemente, a Associação Americana do Coração e o Colégio Americano de Ciências do Esporte divulgaram os novos parâmetros sobre a atividade física. De acordo com as entidades, um adulto saudável deve acumular pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica moderada por dia, entre cinco e sete vezes por semana. No estudo podem ser consideradas as atividades moderadas, tais como as corridas e caminhadas com ritmo. 70% da população mundial é sedentária diz OMS O que a ciência afirma é que quando o assunto é saúde a assiduidade da prática de exercícios é fundamental e até mais importante que a intensidade. Isso porque com a assiduidade a atividade física é trabalhada todos os dias um pouco. Segundo a professora de educação física Keli Alencar os benefícios são vários Atividade física com assiduidade promove: - bem-estar; - liberação de endorfinas; - sensação de prazer; - lubrifica as articulações; - fortalece a musculatura e a elasticidade; - previne o risco cardiovascular, lesões, diabetes, osteoporose e hipertensão. A prática de atividade física assídua e de intensidade moderada é uma boa para quem quer deixar de lado o sedentarismo – que alcança hoje 70% população mundial, de acordo a Organização Mundial de Saúde (OMS), e aumenta os riscos para doenças como obesidade, Diabetes Tipo II e cardiopatias. “Meia hora diária de exercícios acelera o metabolismo, melhora o condicionamento físico, o tônus muscular e oxigena o cérebro”, valida Keli Alencar, professora de educação física. Nesse contexto, as academias que utilizam circuitos de meia hora são uma boa opção, especialmente para quem decidiu mudar de estilo de vida. O chamado modelo express vence a eterna desculpa da falta de tempo e, embora as aulas sejam reduzidas, os benefícios são reais. Para quem ainda não reuniu força de vontade suficiente para colocar o corpo em movimento, o cardiologista Anderson Rodrigues ressalta: “O sedentarismo é o grande vilão da aterosclerose, aumenta em até oito vezes o risco cardiovascular”. De trinta em trinta minutos, é possível ganhar longevidade e qualidade de vida.